Κριτσίνια ολικής με ηλιόσπορους

Υλικά
300 γραμμάρια αλεύρι ολικής
150 γραμμάρια αλεύρι για όλες τις χρήσεις
50 γραμμάρια ηλιόσποροι για τη γέμιση
50 γραμμάρια ελαιόλαδο
150 ml νερό
100 ml λευκό κρασί ή ρετσίνα
1 κουτ. γλυκού αλάτι
1 κουτ. γλυκού καστανή ζάχαρη
1 κουτ. γλυκού baking powder
Ηλιόσποροι για πασπάλισμα
Νερό ή κρασί για άλειμμα

Εκτέλεση
   Σε μία λεκάνη ή κάδο κουζινομηχανής ρίχνουμε τα αλεύρια, τους ηλιόσπορους, το αλάτι, τη ζάχαρη και το baking powder και ανακατεύουμε. Προσθέτουμε σταδιακά το νερό και το κρασί και αρχίζουμε το ζύμωμα. Ζυμώνουμε, μέχρι να γίνει η ζύμη εύπλαστη. Έπειτα, την αφήνουμε να ξεκουραστεί για 20'-25'. Χωρίζουμε τη ζύμη σε μπαλάκια και στη συνέχεια, πλάθουμε κριτσίνια. Τα αλείφουμε με νερό και τα περνάμε από ένα ταψάκι με ηλιόσπορους. Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 170^ο C για 25' περίπου.